el camino de la inmediatez a la pausa

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Pausa-Consejo

Consejos diarios para una vida más serena.

Consejo del día

Lo que necesitas está a tu alcance.

Aprende a reconocerlo.

Tu cambio empieza hoy.

a close up of a metal structure with a blue sky in the background

woman in white vest and black bikini with hand on chest

green tree near body of water during daytime

Cada día trae consigo una nueva oportunidad para parar, reflexionar y reconectar. No importa lo ocupado que sea tu día, siempre hay un instante para respirar y recalibrar.

Lista de cosas que te hacen feliz

Sonríe intencionadamente

Hacer una respiración de alivio

Celebra un pequeño logro

Herramientas y recursos para mejorar tu salud mental y emocional en tu día a día.

Técnicas de Relajación

Aprende métodos efectivos para reducir el estrés y encontrar la calma en tu rutina diaria.

Reflexiones Profundas

Explora pensamientos y consejos que te ayudarán a reconectar contigo mismo y a vivir plenamente.

Descubre guías prácticas para cultivar la paz interior y mejorar tu bienestar emocional y mental.

Apoyo Emocional

a man standing on top of a rock next to the ocean

a couple holding hands while standing next to each other

Practica la respiración consciente

Dedica cinco minutos a inhalar profundamente y exhalar lentamente. Presta atención a cómo el aire entra y sale de tus pulmones.

Este sencillo ejercicio te ayudará a reducir el estrés y te anclará en el presente.

Piensa, ¿tienes cinco minuto para comprometerte contigo?

Crea un espacio de pausa

Identifica un lugar en tu hogar en el que puedas desconectar y dejar atrás el estrés y las preocupaciones del día a día.

Dedica diez minutos al día en ese lugar para leer, respirar, escribir, meditar, o simplemente estar.

Ese sitio es tu lugar seguro . Ahí, el mundo exterior no entra. Estás solo tú y ese lugar.

Desconéctate del mundo digital

a plane flying in the sky with a contrail

No entres en pánico, aunque sea parte del proceso.

Tan sólo 30 minutos al día, desactiva todas tus notificaciones.

Aprovecha este tiempo para reconectar contigo haciendo lo que quieras, pero prohibido tecnología.

Cuando lo hayas hecho pregúntate, ¿Cómo te has sentido?

El poder de tus palabras

the water is reflecting the sunlight on the sand

Reprograma tu mente con pequeñas afirmaciones diarias.

Elige una afirmación positiva que contrarreste una de tus creencias limitantes. Por ejemplo, si sueles pensar "No soy lo suficientemente bueno", reemplázalo por "Soy capaz y merezco éxito".

Luego, escríbela en un lugar visible: en tu espejo, en tu teléfono, o en una libreta. Cada mañana, repite esta afirmación en voz alta, incluso si al principio no la sientes como cierta. A medida que la repites y comienzas a tomar pequeñas acciones alineadas con esa nueva creencia, estarás reprogramando tu cerebro para aceptar una realidad más empoderadora.

Incorpora este ejercicio a tu rutina diaria y con el tiempo empezarás a notar que esas creencias limitantes pierden fuerza, dándote espacio para crear nuevas posibilidades en tu vida.

No lo digo yo, lo dice la ciencia:

Un estudio publicado en la revista Journal of Personality and Social Psychology demostró que repetir afirmaciones positivas y practicar la gratitud diaria puede generar cambios significativos en el bienestar emocional y la autopercepción.